กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน

Uncategorized

กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน

กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน

กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกวัน

ผู้ใหญ่รู้ดีว่าการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ สำหรับเด็ก แนวคิดเดียวกันนี้ซับซ้อนกว่ามาก มีเหตุผลหลายประการที่เด็กอาจงดอาหารเช้า และเราจะพิจารณาเหตุผลบางประการในบทความนี้

เมื่อเป็นเด็ก ตัวเลือกอาหารเช้าของเราเป็นอาหารจานด่วนที่มากเกินไป รวมถึงซีเรียลที่ใส่น้ำตาล มัฟฟิน เบเกิล และตั้งตรงตลอดเวลาในขณะที่เรารอผู้ใหญ่ในชีวิตของเรา สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ (กาแฟ ซุป ขนมอบ ฯลฯ) อาหารเช้าแบบดั้งเดิมไม่รวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กด้วยเหตุผลหลายประการ เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ฉันจะแบ่งปันคำแนะนำสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณเสนออาหารเช้าแสนอร่อย คุณจะเริ่มสร้างนิสัย หากครอบครัวของคุณไม่ชอบอาหารเช้าแบบดั้งเดิม คุณสามารถทำสมูทตี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หรือกราโนล่าบาร์โฮมเมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

สมูทตี้เป็นแหล่งของผลไม้ทั้งผลซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เป็นโบนัสพิเศษ รสชาติดี รวดเร็ว และสามารถพกติดตัวไปตลอดทั้งวัน

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่มาในรสผลไม้ อย่าลืมอ่านฉลากด้วย เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ตัวอย่างนี้คือน้ำส้มที่ทำมาจากน้ำส้มเข้มข้น (ทำจากส้มแท้)

บาร์กราโนล่าแบบโฮมเมดเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม จำนวนส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามานั้นน่าประหลาดใจที่ร้านขายของชำ และชื่อของส่วนผสมก็น่าประหลาดใจเช่นกัน แต่เมื่อทำด้วยน้ำตาล น้ำผึ้ง และนมแท้ พวกมันเป็นอาหารว่างที่ดีกว่าสำหรับเด็ก ๆ มากกว่าลูกกวาดแท่ง

ถั่วส่วนใหญ่มีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่คุณสามารถควบคุมจำนวนที่คุณเพิ่มด้วย theanuts ได้มาก พยายามที่จะมีพวกเขาเดือนละครั้งเท่านั้น

ในสหรัฐอเมริกา มีเด็กประมาณ 1.5 ล้านคนที่เป็นโรคเบาหวานบางรูปแบบ จำนวนนั้นเพิ่มขึ้นในอัตราที่น่าตกใจ เพื่อตอบสนอง มีอาหารลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งรวมถึงบาร์ ของว่าง และรายการอื่นๆ อาหารขบเคี้ยวสำหรับเด็กช่วยเมื่อพ่อแม่ตัดสินใจเลือกทางเลือกที่ดีกว่าไม่ได้

นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อคุณสามารถวางตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพไว้ตรงกลางห้องครัวของคุณ ลองนึกภาพว่าลูกของคุณจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นเพียงใดเมื่อพวกเขาถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งของต่างๆ เช่น ผลไม้ ผัก ไม้แท่ง ชีส และซีเรียล ตัวเลือกของว่างที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอาจมาจากถาดใส่ผัก เช่นเดียวกับผักหั่นต่างๆ เช่น แครอทและขึ้นฉ่าย คุณสามารถวางรายการบนจานอาหารค่ำของคุณ หรือแม้แต่บนเคาน์เตอร์ครัวดิจิตอล ทางเลือกเป็นของคุณ!

ให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของโภชนาการผ่านสูตรอาหาร บทเรียน และการศึกษาด้านอาหาร จากระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เด็กสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร: กรดไขมันโอเมก้า 3 และปลาบางชนิดที่พบได้

โอรีแห่งรสชาติ,

วิธีอ่านฉลาก

วิธีการเลือกผักและผลไม้ที่ดีที่สุด

วิธีการเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

และสารอาหารชนิดใดที่พบในอาหารประเภทใด

เมื่อเราเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการมากขึ้น เราก็สามารถสอนลูกๆ ของเราได้มากขึ้น ประเด็นการเรียนรู้ประการหนึ่งจากบทสรุปคืออาหารแต่ละอย่างสามารถเป็นแหล่งของสารอาหารหลายชนิด ตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ลหนึ่งผลอาจมีวิตามินซีสูงสำหรับโมเลกุลน้ำตาลที่แอปเปิ้ลนั้นมีอยู่ แต่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ เราสามารถช่วยให้เด็กๆ ได้เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ให้สารอาหารมากที่สุดสำหรับเงินที่เสียไป

การเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและอาหารที่อ่อนแอทางโภชนาการจะช่วยให้เด็กกลายเป็นนักช้อปที่ดีต่อสุขภาพได้ เมื่อคุณทราบความแตกต่างระหว่างอาหารที่เป็นด่างและกรดแล้ว คุณจะยังคงทำการเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสำหรับบุตรหลานของคุณในร้านขายของชำและที่โต๊ะอาหารเย็น

 

 

0