6 idiotensichere Tipps für die ganze Familie, um besser zu schlafen

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In diesem Jahr ist es eines der Hauptziele unserer Familie, einfach glücklicher zu sein. Ich weiß, dass eine der größten Möglichkeiten, glücklich und gesund zu sein, darin besteht, besser zu schlafen. Als Mutter weiß ich es nur zu gut: Guter Schlaf ist mit Kindern schwer zu bekommen. Aber es gibt ein paar erprobte Dinge, die ich mit meinen Kindern (vier Jahre und vier Monate alt) gemacht habe und die für uns gearbeitet haben.

Ich dachte, ich würde ein paar meiner Lieblingstipps und ein paar Wunderprodukte mit Ihnen teilen, die Ihnen helfen könnten, im neuen Jahr besser zu schlafen.

Schlaftipps für Eltern:

  1. Weißes Rauschen. Wenn kein Lüfter läuft, keine App mit weißem Rauschen abgespielt wird oder keine Soundmaschine in Ihrem und Ihrem Kinderzimmer regnet, müssen Sie loslegen. Mein Mann und ich verwenden einen Tischventilator, um leise Geräusche zu übertönen, während wir auf dem Monitor immer noch Notfallgeräusche und unsere Kinder hören können. Meine Kinder haben beide mindestens zwei Weißgeräusch-Maschinenkombinationen in ihren Zimmern, wenn sie schlafen. Es macht einen großen Unterschied.
  2. Verdunkeln Sie Ihre Räume . Jeder schläft besser, wenn der Raum so dunkel wie möglich ist. Während Ihr Kind ein Nachtlicht mag, werden sie, sobald sie tatsächlich eingeschlafen sind, länger und besser schlafen, wenn kein Sonnenlicht auf sie einwirkt und sie darauf aufmerksam macht, dass die Sonne draußen ist, es keine Nacht mehr ist usw.
  3. Räume kühler halten. Meine beiden Kinder schlafen besser, wenn die Zimmer zwischen 66 und 68 Grad sind, anstatt bis in die 70er Jahre.
  4. Seien Sie im Einklang mit Schlafenszeiten und Schlafenszeiten. Während es schwierig ist, sie immer pünktlich ins Bett zu bringen, ist Konstanz der Schlüssel. Sicher, Sie können sie später für einen besonderen Anlass aufrechterhalten. Aber die meisten Kinder leben von einer festgelegten Schlafenszeit und es ist oft früher besser, als man denkt. Meine beiden Kinder liegen zwischen 7:00 und 7:30 Uhr im Bett, schlafen fast zwölf Stunden pro Nacht und machen an den meisten Tagen ein Nickerchen. Schlaf erzeugt Schlaf. Und ich finde, dass ein Bade-, Buch-, Bettprogramm für uns gut funktioniert (obwohl ich ein Bad, ein Buch, eine Krankenschwester oder ein Bett für das Baby mache).
  5. Schlaftraining und nicht mitschlafen. Ich weiß, dass mich die Leute darüber anschreien werden, aber ich teile nur meine Erfahrungen. (Viele von Ihnen mögen total glücklich und ausgeruht sein, wenn Sie mitschlafen, und wenn das für Sie funktioniert, brauchen Sie diese Tipps sowieso nicht.) Ich habe beide meiner Kinder in irgendeiner Form im Schlaf geschult (obwohl ich es wirklich glaube) war mit natürlich guten Schläfern gesegnet), und es hat Wunder für uns gewirkt. Ich denke, jedes Kind braucht Hilfe, um in irgendeiner Form schlafen zu lernen. Für viele funktioniert das Schlaftraining (manchmal muss man sie ein wenig weinen lassen). Außerdem habe ich noch nie mit einem meiner Kinder zusammen geschlafen. Sie schlafen in ihren eigenen Betten. Während ich es absolut lieben würde, mit ihnen zu kuscheln und zu schlafen, denke ich, dass ich uns allen einen besseren Service gebe, indem ich ihnen ihren eigenen Schlafraum erlaube und meinem Mann und mir auch unseren eigenen Schlafraum gebe.
  6. Integrieren Sie Lavendel in Ihre Schlafroutine , egal ob Sie ein natürliches Lavendelbad verwenden, ätherische Lavendelöle in einen speziellen Diffusor geben oder eine leichte Massage mit einem Babyöl oder einer lavendelhaltigen Lotion durchführen.

Abgesehen von den oben genannten allgemeinen Tipps gibt es ein paar Produkte, die meinen Kindern wirklich geholfen haben, gut zu schlafen, von denen ich dachte, ich würde sie auch teilen.

Schlaftipps für Babys:

Für Babys im Wickelalter kann ich den Ollie World Wickel nicht genug empfehlen.

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Es ist der einzige Wickel, aus dem mein Baby nicht herausspringen kann, und es sorgt dafür, dass es sich gemütlich und sicher fühlt. Es ist auch lächerlich einfach zu bedienen. Ich habe es allen werdenden Eltern empfohlen, die ich kenne, seit ich es entdeckt habe.

Schlaftipps für kleine Kinder:

Und für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter muss ich die It's About Time Stoplight Clock empfehlen. Wir bekamen das, als mein Sohn noch in seinem Kinderbett saß, aber wir wussten, dass wir ihn bald in ein großes Jungenbett umziehen würden (er war noch keine drei Jahre alt). Er ist jetzt über vier und benutzt es immer noch und folgt ihm.

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Sie können das Licht so programmieren, dass es rot ist, wenn sie im Bett bleiben und schlafen müssen. Wenn das Licht grün wird, bedeutet dies, dass sie aufwachen können. Mein Sohn hat sich sofort daran gemacht, und während er manchmal ruft, um aufzuwachen, bevor das grüne Licht aufleuchtet, schläft er fast immer, bis es grün ist, sowohl für ein Nickerchen als auch für den Nachtschlaf. Es ist brilliant.

Ich teile auch Schlaftipps auf Instagram, wenn mein Baby in neue Schlafphasen übergeht oder wenn ich ein neues Wunderprodukt finde, das ich liebe. Sie können diese Tipps also gerne ergänzen. Und viel Glück beim Schlafen in diesem Jahr!

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