So verwalten Sie Ihr erstes Schwangerschaftstrimester bei der Arbeit

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Das erste Trimester der Schwangerschaft kann durch mehrere unangenehme körperliche Veränderungen gekennzeichnet sein: Übelkeit, Erbrechen und Müdigkeit, um nur einige zu nennen. Sicher, einige Frauen haben in dieser Zeit kaum bis gar keine Symptome, aber viele andere kämpfen. Das Navigieren im ersten Trimester bei der Arbeit kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie sich ständig krank und erschöpft fühlen, kann es schwierig sein, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und zu bleiben. Sie könnten befürchten, dass Ihre Leistung darunter leidet. Sie könnten befürchten, dass Ihr Arbeitgeber dies bemerkt. Der Kampf ist echt. Hier sind drei Tipps, um das erste Trimester bei der Arbeit zu überstehen.

Symptome des ersten Trimesters verwalten

Finden Sie in erster Linie Möglichkeiten, um Ihre Symptome zu verwalten. Schwangerschaftsbedingte Übelkeit und Erbrechen variieren von Frau zu Frau und von Schwangerschaft zu Schwangerschaft. Einige Frauen können ihre Symptome mit Ingwer und Crackern behandeln, während andere unter extremer Übelkeit und Erbrechen leiden, selbst mit den stärksten verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Wenn Sie aufgrund Ihrer Symptome nicht in der Lage sind, Ihre normalen Aufgaben auszuführen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt und Arbeitgeber zusammen, um zu prüfen, ob Sie eine angemessene Vorkehrung treffen können (mehr dazu weiter unten).

Auch wenn Ihre Symptome weniger schwerwiegend sind, sollten Sie sich mit den Dingen versorgen, die Ihnen helfen. Halten Sie einen Vorrat an Crackern, Limonade und sauren Süßigkeiten bereit. Trinken Sie den ganzen Tag über heißen Tee. Planen Sie Zeiten, um sich nach Bedarf auszuruhen. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit Priorität hat.

Lesezeichen für diese Ressourcen setzen

Beachten Sie die Richtlinien Ihres Arbeitgebers in Bezug auf Schwangerschaft und Ihre Rechte am Arbeitsplatz.

Das Hastings Center for WorkLife Law der UC bietet hilfreiche Unterstützung durch seine Pregnant at Work-Initiative. Neben Tipps, wann Sie Ihrem Arbeitgeber die Neuigkeiten über Ihre Schwangerschaft mitteilen können, erhalten Sie auch staatliche Ratschläge, wie Sie Hilfe von Ihrem Gesundheitsdienstleister erhalten können. Auf der Website finden Sie auch eine Liste mit Ideen für die Unterbringung am Arbeitsplatz sowie Anleitungen für Ihren Arzt, falls Sie einen Hinweis für Ihren Arbeitgeber benötigen.

Sie können sich auch an A Better Balance wenden, das eine kostenlose Hotline anbietet, um mit einem Anwalt über Ihre Situation zu sprechen. A Better Balance bietet außerdem einen kostenlosen Leitfaden für jeden Staat mit dem Namen „Baby Gate“ für alle Ihre Fragen zu Arbeit und Schwangerschaft.

In dieser Zeit sollten Sie auch die Elternzeitrichtlinien Ihres Arbeitgebers und Ihre Schwangerschaftsrechte am Arbeitsplatz kennenlernen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Arbeitgeber Sie aufgrund Ihrer Schwangerschaft ungleich behandelt, wenden Sie sich an einen Anwalt, das EEOC oder die Bürgerrechtskommission Ihres Staates. Sie sollten sich auch an die Personalabteilung Ihres Arbeitgebers (oder eine gleichwertige Stelle) wenden, wenn Sie Fragen oder Bedenken im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft und den Richtlinien Ihres Arbeitgebers haben.

Finde einen Verbündeten bei der Arbeit

Es ist eine persönliche Entscheidung, wann Sie Ihre Schwangerschaft bei der Arbeit offenlegen. Viele Frauen sind dazu im ersten Trimester noch nicht bereit. Wenn Sie jedoch einen engen Freund oder Kollegen bei der Arbeit haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Neuigkeiten mit ihnen teilen. Es kann hilfreich und beruhigend sein, eine vertrauenswürdige Person zu haben, die Ihnen beim Navigieren in dieser Zeit helfen kann.

Beachten Sie, dass Sie auch Ihre Schwangerschaft offenlegen müssen, wenn Sie eine angemessene Vorkehrung für eine schwangerschaftsbedingte Erkrankung suchen. Sie können jedoch auch ohne dies entscheiden, die Nachrichten diskret mit Ihrem Chef oder einer anderen Person in Ihrem Team zu teilen, wenn Sie dies für hilfreich halten und es Ihnen recht ist.

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