Vier Wege mit dem Postpartum Baby Blues umzugehen

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Als mein erstes Kind geboren wurde, war ich überrascht von den ungewohnten Gefühlen von Angst, Isolation und Langeweile. Ich bin mir nicht sicher, wie meine Mutterschaft anfangs aussehen würde, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht immer wieder darüber plapperte, wie unangenehm sich mein Körper anfühlte oder wie sehr ich sicher war, dass mein Baby einfach nur sauer war die Zeit. Scheiterte ich daran direkt vor dem Tor? Es stellte sich heraus, dass ich den Baby-Blues hatte.

Die meisten Frauen durchlaufen unmittelbar nach der Geburt eines Kindes eine Phase der emotionalen Anpassung, und es ist verständlich, warum. Es gibt nicht nur eine Kaskade von Hormonen, die die Mutter überfluten, sondern es gibt auch eine Menge geistiger und emotionaler Belastungen, die plötzlich auftreten, wenn die Mutter die Frustrationen über das Nichtschlafen, die Gewöhnung an einen postpartalen Körper und die 24-Stunden-Pflege für einen neuen Menschen meistert winzige Person, und die Liste geht weiter.

Der Baby-Blues ist eine Phase depressionsähnlicher Symptome, die normalerweise vorübergehend sind und ungefähr zwei Wochen anhalten. Es wird geschätzt, dass diese Wolke der Traurigkeit und Launenhaftigkeit zwischen 60 und 80% der Mütter betrifft.

Aber der Baby-Blues ist nicht dasselbe wie eine Depression nach der Geburt. Laut der American Pregnancy Association besteht der Unterschied zwischen Baby-Blues und postpartaler Depression darin, dass Baby-Blues kurzfristig auftritt und im Allgemeinen durch leichte Stimmungsschwankungen gekennzeichnet ist. Wenn die Intensität des Blaus zunimmt oder sie nach ein paar Tagen oder zwei Wochen nicht verblassen, sollten Mütter in Betracht ziehen, PPD zu ihrem Arzt zu bringen.

Der Baby-Blues fühlt sich anfangs vielleicht lähmend an, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, während sich die Hormone Ihres Körpers beruhigen und sich das Leben so anfühlt, als würde es zu einer Routine werden, die sich für Sie normal anfühlt.

Sag ja!'

Das Beste daran, ein Baby zu bekommen, ist die ganze Aufmerksamkeit, die Sie gleich nach der Geburt erhalten. Anscheinend möchte jeder Ihr Baby festhalten oder das Gefühl haben, auf irgendeine Weise zu helfen, was großartig ist. Wenn jemand anbietet, das Baby zu halten, damit Sie ein Nickerchen machen können, sagen Sie "Ja"! Wenn dein Nachbar einen Auflauf absetzt, super! Akzeptieren zu lernen und sogar um Hilfe zu bitten macht dich nicht schwach oder bedürftig, es macht dich zu nichts Geringerem als zu einer Mama, die weiß, dass sie etwas R & R braucht.

Schlafen, essen, duschen, wiederholen

Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Schlafen, Essen und Duschen haben. Ja, es kann eine große Herausforderung sein, diese drei wichtigen Dinge in den Griff zu bekommen, aber sie sind für Ihre Selbstversorgung und Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Ihre Grundbedürfnisse erfüllt sind, kann dies dazu beitragen, die mit dem Baby-Blues einhergehenden Stimmungen zu lindern.

Machen Sie ein Self-Care-Kit

Wenn Sie eine Wickeltasche haben, verwenden Sie eine der Taschen für kleine Dinge, die nur für Sie sind. Vielleicht ein Stäbchen Lavendelöl, um zu riechen, wenn Sie sich gestresst fühlen, eine Tafel Luxusschokolade, sogar eine schriftliche Erinnerung, dass Sie eine Kickass-Lady sind und sich nicht vom Baby-Blues unterkriegen lassen!

Rufen Sie Ihre Mom Squad

Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was Sie fühlen. Haben Sie keine Angst, Ihre Freunde dazu zu bewegen, sich nicht allein oder isoliert zu fühlen. Manchmal ist ein Anruf, bei dem Sie nur entladen müssen, genau das, was Sie brauchen. Und manchmal befahl der Arzt nur zu lachen oder sich gehört zu fühlen.

Wenn sich der Baby-Blues so anfühlt, als würde er dir in den Hintern treten, erinnere dich nur daran, dass sie normal und vorübergehend sind und auf jeden Fall verschwinden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Baby-Blues immer schlimmer wird und keine Ihrer Bewältigungsstrategien funktioniert, wenden Sie sich an Ihren Ansprechpartner. Sie können die National Postpartum Depression Hotline unter 1-800-PPD-MOMS anrufen.

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