Alles, was Sie über Bananen wissen müssen

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Die einfache Banane ist eine der am häufigsten konsumierten Früchte der Welt. Und das aus gutem Grund! Bananen sind nicht nur lecker, preiswert und einfach zu essen, sondern auch unglaublich nahrhaft. Eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen erfreut sich der lustig aussehenden Frucht. Bananen sind reich an Kalium und Pektin, einer Form von Ballaststoffen. Darüber hinaus können sie auch ein guter Weg sein, um Magnesium und Vitamin C und B6 zu erhalten. Möchten Sie mehr über diese tropische Baumfrucht erfahren? Weiter lesen:

Bananen helfen bei der Verdauung und Gewichtsverlust

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die Sie regelmäßig halten können. Eine Banane kann fast 10 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Das in Bananen enthaltene Vitamin B6 kann auch zum Schutz vor Typ-2-Diabetes und zur Gewichtsreduktion beitragen. Da es süß schmeckt und sättigt, hilft es, Heißhunger einzudämmen. Die Frucht ist auch besonders reich an resistenter Stärke, einer anderen Form von Ballaststoffen. Ein im Nutrition Bulletin 2017 veröffentlichter Bericht ergab, dass die resistente Stärke in Bananen die Darmgesundheit unterstützen und den Blutzucker kontrollieren kann. Resistente Stärke erhöht die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren im Darm, die für die Darmgesundheit notwendig sind.

Bananen sind gut für dein Herz

Ein weiterer Vorteil des hohen Kaliumgehalts in Bananen: Es kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von viel Kalium mit einem signifikant niedrigeren Blutdruck und einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden ist. Das liegt daran, dass Kalium dabei hilft, überschüssiges Natrium, das das Herz strapaziert, über den Urin aus dem Körper zu entfernen und den potenziellen Schaden für Ihr Herz zu verringern.

Bananen treiben Ihr Training an

Bananen stellen eine leicht verdauliche Quelle für Kohlenhydrate dar, den bevorzugten Brennstoff während des Trainings. Und um Energie und Elektrolyte wieder aufzufüllen, können Bananen dank ihrer Antioxidantien, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin B6 wirksamer sein als Sportgetränke. Hast du ein Charley-Haus? Wenn Sie kaliumreiche Lebensmittel (z. B. Bananen) in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie Muskelkater lindern und möglicherweise sogar verhindern, dass Sie sich von Anfang an verkrampfen.

Bananen fördern Vitamin C

Während Orangen und Erdbeeren Vitamin C liefern, liefert eine Portion Banane 15 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das schädliche freie Radikale neutralisiert und die systemische Entzündung in Schach hält. Es hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das Muskeln, Knochen und anderes Gewebe zusammenhält. Außerdem hält es die Blutgefäße gesund und wird benötigt, um Eisen und Folsäure optimal aufzunehmen.

Beauty Vorteile von Bananen

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Bananen sind nicht nur gut für das Innere Ihres Körpers - sie können auch Ihr äußeres Erscheinungsbild verbessern. Beispielsweise können Bananen, wenn sie wie ein Conditioner püriert und angewendet werden, das Haar erweichen und seine Elastizität bewahren. Bananen sind auch das Geheimnis einer gut durchfeuchteten Haut. Das Vitamin A in Bananen stellt die Feuchtigkeit wieder her und repariert trockene Haut. Eine reife Banane zerdrücken und auf die trockene Haut auftragen, dabei den Kontakt mit den Augen vermeiden. 20-25 Minuten einwirken lassen, dann mit lauwarmem Wasser abwaschen, damit die Haut sofort mit Feuchtigkeit versorgt wird. Oder behandeln Sie Akne, indem Sie die Innenseite der Schale ungefähr fünf Minuten lang auf der betroffenen Stelle reiben (bis die Schale braun wird). Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal täglich für eine klarere Haut. Und schließlich behaupten Beauty-Gurus, dass das Reiben von Bananenpüree unter den Augen dazu beitragen kann, Schwellungen zu lindern. Das liegt daran, dass das Kalium in Bananen angeblich die Flüssigkeitsretention einschränkt. Einen Versuch wert, findest du nicht?

Die Vorteile der Bananenschale

Bananenschalen, die oft als Naturheilmittel verwendet werden, können einen juckenden Mückenstich lindern. Reiben Sie den Bereich mit der Innenseite einer Bananenschale ab, um eine sofortige Linderung zu erzielen, da der Zucker dabei hilft, Flüssigkeit aus dem Biss zu ziehen. Mit der Innenseite einer Bananenschale können Sie die Bereiche massieren, in denen Pickel, Akne und Hautunreinheiten auftreten oder erneut auftreten. Dieses natürliche Peeling enthält Enzyme, die Giftstoffe aus den Hautporen entfernen und es Ihnen ermöglichen, Pickel loszuwerden. Zusätzlich enthält das Peeling ein Antioxidans namens Lutein. Lutein ist eine Anti-Aging-Komponente, die zur Reduzierung von feinen Linien und Falten beitragen kann. Reiben Sie vorsichtig ein Peeling um Ihr Gesicht. Waschen Sie das Peeling nach 20 Minuten mit warmem Wasser ab. Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, Ihre Zähne aufzuhellen, kann der Zitronensäuregehalt des Peelings gelbe Flecken dramatisch entfernen. Tragen Sie das Peeling auf, bevor Sie mit Ihrer Zahnpasta putzen. Reiben Sie einfach 2 Minuten lang die Innenseite einer Bananenschale auf Ihre Zähne.

Einfache Bananenrezepte:

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