Wie die Begrenzung meiner Koffeinaufnahme meine Elternschaft veränderte (& Angststufe)

Ich habe 3 Kinder und zu sagen, dass es manchmal eine Herausforderung ist, ist eine Untertreibung. Mein ältester ist ein Teenager, aber meine beiden jüngsten sind 2 und 4, was bedeutet, dass mein Leben von viel Lärm und Chaos geprägt ist. Ergänze das Ganze mit der Tatsache, dass ich mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen habe und du das Rezept für einen perfekten Sturm der Frustration hast.

Vor kurzem bemerkte ich, dass meine Stimmung schlecht war und mein Vertrauen in meine Eltern völlig erschöpft war. Ich stellte fest, dass meine Angst durch das Dach ging und ich fühlte mich ständig nervös. Dies führte zu häufigen Wutausbrüchen und dann zu Schuldgefühlen, insbesondere wenn es um Elternschaft ging. Ich habe immer versucht, ein freundlicher und sanfter Elternteil zu sein, und doch stellte ich fest, dass ich in Wirklichkeit ein gehetztes, schreiendes Durcheinander war.

Ich fing an herauszufinden, wie ich meinen Lebensstil ändern könnte, um ein ruhigeres und entspannteres Elternteil zu werden. In diesem Prozess habe ich versucht, ein Tagebuch zu führen, alleine zu wandern und es mit meinen Freunden zu besprechen. Ich befand mich jedoch immer noch in einem Zustand der völligen Überwältigung, als die Dinge zu Hause chaotisch wurden (was, seien wir ehrlich, immer war).

Eines Tages führte ich ein ungezwungenes Gespräch mit einem Kollegen über das Trinken von Tee und stellte fest, dass ich täglich zwischen 6 und 8 Tassen koffeinhaltigen Tee konsumierte. Laut der Mayo-Klinik enthält schwarz gebrühter Tee ungefähr 25-48 mg. Koffein. Ich begann zu denken, dass dies vielleicht zu meinen Angstgefühlen beitrug, und begann, den Prozess des Abbaus einzuschränken. Ich beschloss, dass ich mich auf nur zwei Tassen Tee pro Tag herabarbeiten würde, um zu sehen, ob sich dadurch meine Situation überhaupt besserte.

Es dauerte nicht lange, bis ich bemerkte, dass es einen großen Unterschied in meiner Art gab. In einem Beitrag über Koffein zitierte Healthline eine Studie aus dem Jahr 2008, in der festgestellt wurde, dass Koffein bei einigen Menschen Angstzustände hervorrufen kann, insbesondere bei denen, die zuvor Probleme damit hatten. Auf der Suche nach mehr Energie, um mit dem Tag fertig zu werden, schenkte ich ein Stimulans zusätzlich zu meiner Angststörung ein, was es so viel schlimmer machte.

Innerhalb weniger Tage, nachdem ich auf zwei Tassen zurückgeschnitten hatte, fühlte ich mich peinlich besser. Verlegen, weil ich so lange gekämpft hatte, als es eine einfache Lösung direkt vor meinem Gesicht gab. Ich behaupte in keiner Weise, dass sich meine Probleme von selbst gelöst haben, aber die Intensität der Angst, die ich verspürte, hat absolut abgenommen. Ich habe festgestellt, dass ich, seit ich meine Koffeinaufnahme reduziert habe, geduldiger und proaktiver bin, anstatt sofort überfordert zu werden. Ich finde, dass ich das Chaos um mich herum besser atmen und einschätzen kann. Meine Elternschaft hat sich langsam dadurch verbessert, dass ich mich durch Frustration und Gereiztheit nicht ganz so getrübt fühle. Einige Tage sind besser als andere, aber an diesem Punkt akzeptiere ich gute Tage mit offenen Armen.

Wenn die Kultur der „Kaffee-Mütter“ stimmt, fahren viele von uns mit dem Koffeinzug durch die Elternschaft und das funktionierende Erwachsenenalter. Für einige von uns könnte diese Fahrt jedoch wackelig sein. Wenn Sie Probleme haben, sich gestresst, ängstlich und überfordert zu fühlen, sollten Sie einen Blick auf Ihre Koffeinaufnahme werfen. Man weiß nie, es kann helfen!

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