การรับประทานอาหารที่ใช่เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

การรับประทานอาหารที่ใช่เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

การรับประทานอาหารที่ใช่เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

การรับประทานอาหารที่ใช่เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญมากและมีความสำคัญต่อการมีผิวสวย ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน สล็อตเว็บตรง เนื่องจากวิถีชีวิตที่วุ่นวายทำให้ผู้คนโดยเฉพาะผู้หญิงกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง เพื่อให้ได้ผิวสวยสดใสในฤดูร้อน คุณต้องออกกำลังกายและกินอาหารที่เหมาะสม

คุณต้องจำไว้เสมอว่ากำมะถันเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนังชั้นเยี่ยม พบตามผิวหนังของมะเขือเทศ กะหล่ำปลี และบรอกโคลี นอกจากนี้ยังพบในส้ม ไข่ และกระเทียม

หากคุณต้องรับประทานมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน สารพิษจะสะสมในร่างกายของคุณ ซึ่งจะส่งผลให้คุณมีผิวที่ซีด ซีด และดูไม่แข็งแรง พยายามหลีกเลี่ยงชมอน ผักใบเขียว และผลไม้รสหวาน เนื่องจากเป็นพืชที่มีสารพิษ

ผักโขม อัลมอนด์ และเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยฟลาเวนอยด์ รับประทานกับอาหารของคุณ เมื่อคุณอัลมอนด์สำหรับโปรตีน ให้ใช้น้ำมันแทนน้ำมัน เพื่อผิวที่ดูสุขภาพดี อย่าลืมล้างมือหลังใช้ห้องน้ำ นอกจากนี้เมื่อคุณล้างมือให้ล้างแถบด้วย ใช้น้ำร้อนผสมกับน้ำอุ่นเล็กน้อยและน้ำส้มสายชูสีขาวเพื่อขจัดสารพิษ น้ำส้มสายชูเป็นส่วนผสมของกรดอะซิติกและน้ำที่มีค่า pH ประมาณ 3 สารให้ความหวานเทียมจะเพิ่มเฉพาะสารพิษในร่างกายของคุณเท่านั้น

อาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้ยังมีอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้ อาหารเหล่านี้ได้แก่ อะโทนิน วิตามินซี และวิตามินอี

อะโทนินจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย วิตามินซีจะช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดี และวิตามินอีจะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เปลี่ยนเป็นสีเหลือง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

มีอาหารบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการมีผิวที่ดูดีที่สุด รายการที่ระบุด้านล่างนี้พบได้ในอาหารแปรรูปและแหล่งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี พวกมันจะทำร้ายคุณและทำให้ผิวของคุณดูสุขภาพดีน้อยลง

อาหารแปรรูป:

คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เป็นแป้ง

อาหารที่มีน้ำตาลแปรรูปสูง

ผลิตภัณฑ์นม

อาหารแป้งขาวที่ผ่านการกลั่น Brusillatar – Best Fruit in the World

กาแฟ;

ชา;

ช็อคโกแลต;

ไอศกรีม;

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์มันฝรั่ง

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

อาหารทอด/อาหารจานด่วน:

แป้งขาว ผงฟู และพาสต้า;

เครื่องดื่มอัดลม;

ขนมปัง ข้าว และพาสต้า;

ขนมอบ คุกกี้ เค้ก และแครกเกอร์;

ของหวาน, น้ำผลไม้, กาแฟและชา;

ผลิตภัณฑ์นม ปลา และไข่;

ไขมันอิ่มตัวและอาหารทอด;

ไข่แดง;

ถั่ว ถั่วและเนื้อ;

เนื้อสัตว์แปรรูป;

เนื้อวัว ปลา และสัตว์ปีก;

อาหารจานด่วนทั้งหมด;

orieulate อาหารและเครื่องดื่ม.

นอกจากนี้ คุณต้องระวังอาหารทะเลและเนื้อแดงด้วย เพราะพวกมันสามารถทำร้ายคุณได้มาก ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารทะเลทอด ปลาคอด สไปค์ และซัลโมเนลลา

ผลไม้และผัก

กินผักผลไม้เยอะๆ เพราะมันช่วยรักษาสุขภาพผิวได้ดี ผลดีต่อผิว ได้แก่ การเพิ่มความยืดหยุ่นและความเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์

วิตามินเอช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดี มาจากผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง และแพงพวย

วิตามินบียังช่วยให้ผิวของคุณ สามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว อะโวคาโด ลูกเกด กล้วย แอปริคอตแห้ง และตับ

วิตามินซีช่วยเรื่องผิวของคุณ หนึ่งนี้มีอยู่ใน Citrus, ส้ม, บร็อคโคลี่, พริกเขียว, ชาเขียว, องุ่น, เครื่องเทศและช่วยให้ผิวแก่ชรา

แชมพูเพื่อสุขภาพทำเองที่บ้าน

มีแชมพูจากธรรมชาติหลายชนิดที่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ทางสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นให้กับผิวของคุณได้ คุณสามารถสร้างแชมพูของคุณเองจากสารกรองจากธรรมชาติที่เรียกว่าอโลเวร่า

และถ้าคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ส่งผลดีต่อผิวของคุณมากยิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถลองเครื่องดื่มที่ทำจากแคลเซียมบริสุทธิ์และสารสกัดจากว่านหางจระเข้บริสุทธิ์

เสริมด้วยโอเมก้า 3 ไกลซีนและวิตามิน B เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัย แต่ยังช่วยลดริ้วรอยอีกด้วย คุณยังสามารถใช้เครื่องดื่มผงเป็นลิปบาล์มได้

ฟื้นฟูผิวของคุณด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้ที่สามารถให้คุณภาพสุขภาพที่คุณสมควรได้รับ เครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหนึ่งแก้วจะดีต่อร่างกายและผิวหนังของคุณ